Беременность и вегетарианство: за и против

Человеческая цивилизация проходила различные периоды развития, которые коснулись и культуры питания. Этими вопросами в современном мире занимается такая наука, как диетология. Многие представительницы прекрасного пола в попытках похудеть или привести организм в порядок, использовали различные диеты. Но в человеческом питании существует еще одно направление, позволяющее избавить организм от шлаков, соблюдая при этом сбалансированность рациона. Все это не что иное, как вегетарианство.

Толстого или хотя бы полного вегетарианца встретить просто невозможно. Но вегетарианство представляет собой не только систему питания, но еще и целую философию жизни, главный принцип которой — не убей. В основе вегетарианства находится именно отказ от употребления в пищу мяса рыб, животных, птиц. Но как же поступить женщине, придерживающейся данной жизненной философии, если она забеременела? Можно совмещать такие понятия, как беременность и вегетарианство?

Беременность и вегетарианство: за

Когда женщина беременеет, ее организм начинает нуждаться в большем количестве калорий и питательных веществ, чем это было раньше. Конечно, это не говорит о том, что будущей маме необходимо безостановочно что-то есть, но все же ей придется более внимательно относиться к собственному рациону питания.

Беременная женщина не должна есть вредную пищу, ее ежедневный рацион должен состоять лишь из полезных продуктов, которые содержат в своем составе все необходимые минералы и витамины.

На первый взгляд может показаться, что вегетарианство и беременность совместить невозможно, но на самом деле это не так. Если женщина не ест мясных блюд, это вовсе не говорит о том, что ее организм не получает белков.

Белки в достаточном количестве имеются в:

  • Сое;
  • Бобовых;
  • Грибах;
  • Орехах;
  • крупах, в особенности в манной, пшеничной, гречневой и овсяной, а также в макаронах.

Кроме того, если будущая мама не является абсолютной вегетарианкой, то она может употреблять в пищу молочные продукты, а это значит, что проблем с недостатком кальция у нее не возникнет.

К тому рост необходимых калорий в период беременности не так уж велик, как может показаться незнающему человеку. Беременной женщине необходимо получать больше всего лишь на 400 килокалорий в сутки. Потребность организма будущей мамы растет в отношении фосфора, кальция, витамина Е и фолиевой кислоты.

Но все эти витамины и микроэлементы присутствуют во фруктах и овощах. Недостаток минеральных веществ беременная женщина сможет возместить витаминными комплексами, которые созданы специально для будущих мам и кормящих женщин.

Другими словами можно сказать, что с точки зрения обеспечения женского организма питательными веществами, беременность и вегетарианство могут прекрасно сочетаться друг с другом.

Можно сказать даже большее, отсутствие в рационе человека мясных блюд приводит к тому, что кишечник и печень избавляются от шлаков, а в крови поддерживается допустимый уровень холестерина. К тому же если беременная женщина будет есть много продуктов с большим содержанием клетчатки, у нее не возникнет проблем со стулом.

То есть вегетарианство беременной женщине не только не вредно, но еще и полезно. Если будущая мама не будет есть мясо, то у нее не будут возникать запоры, отеки, отрыжка, изжога, не появятся излишние килограммы, а на сосудах не образуется бляшек. Но не все так прекрасно, как может показаться на первый взгляд.

Беременность и вегетарианство: против

Если будущая мама всю свою жизнь в пищу употребляла мясные блюда, если ее организм никогда не испытывал недостатка белка, то во время беременности ей не стоит ставить на себе какие-либо эксперименты.

Беременность и вегетарианство можно совмещать только в том случае, если женщина уже привыкла к подобной системе питания.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен»!

Читайте также по теме: Что болит при беременности: норма или обратиться к врачу

Читайте также по теме: Что можно кушать кормящей маме, а что нельзя: основа диеты по месяцам

Ссылка на основную публикацию