Гимнастика для детей от рождения до года: на мяче и аквагимнастика, техника выполнения

Гимнастика для ребенка от рождения до года очень важна. Ребенок, пока не научится бегать самостоятельно, ограничен в движениях. А движения необходимы для физического развития. Чем активнее малыш, тем быстрее он начнет познавать мир, ведь благодаря развитым мышцам и крепким костям он быстрее начнет садиться и вставать самостоятельно, ползать и ходить. А еще, занимаясь гимнастикой с младенцем, между ним и родителями устанавливается более крепкая эмоциональная связь. Поэтому предлагаем не лениться и начать заниматься гимнастикой со своим ребеночком. Ему это очень понравится!

Аквагимнастика и гимнастика на мяче — чем хороши эти виды занятий

Эти виды гимнастики хороши большим разнообразием движений. Во время занятий малыш учится понимать свое тело, контролировать его. А еще физическая активность укрепляет мышцы, тонизирует тело, повышает аппетит и улучшает пищеварение, дыхание становится более глубоким (развитие легких), разгоняют кровь.

Любой из этих видов гимнастики нужно начинать и заканчивать легким массажем. Перед занятиями он подготовит мышцы, разогреет, разгонит кровоток. А после — успокоит.

Гимнастика на мяче: чем полезна, принципы

В любом возрасте гимнастика на мяче ребенку понравится. Она очень полезна:

  • улучшает качество работы органов;
  • снижает повышенный мышечный тонус;
  • развивает вестибулярный аппарат;
  • облегчает состояние малыша при коликах;
  • укрепляет мышцы, позвоночник, конечности.

Начинать занятия с мячом можно уже с месячным младенцем — на животе, а с трехмесячного возраста — на спине. Но есть и мамочки, которые стали практиковать такую гимнастику сразу же, как зажил пупочек. Хоть к упражнениям с мячом противопоказаний нет, все равно нужно обязательно проконсультироваться с педиатром.

Диаметр мяча должен быть примерно 60-65 сантиметров. Для повышения тонуса его туго надувают, для снижения повышенного — слегка спускают.

Техника выполнения гимнастики на мяче

На первых занятиях нужно ребенка с мячом познакомить. Положите младенца на животик, личико должно быть открытым! Аккуратно, но крепко, придерживая, покатайте малыша вверх и вниз, в одну сторону, в другую, вперед и назад. Покачайте так минуты две, не больше, для первых трех занятий этого будет достаточно.

С четвертого занятия начинайте укладывать ребенка в позу лягушки. Придерживая ножки и спинку, слегка прижимая малыша к мячу, начинайте покачивать: вверх и вниз, в стороны, вперед и назад. Две минуты, перерыв на легкий массаж. Через пять минут повторите. Увеличьте время занятий с 6-7 занятия до пяти минут.

С трехмесячного возраста начните добавлять упражнения и на спине:

  1. Уложите малыша на мяч на спину, делайте те же движения, что и при занятиях на животике.
  2. Далее сгибайте ножки малыша при подтягивании мяча на себя, разгибайте — от себя.

Нужно добавлять вибрационные движения. Для этого мяч слегка качайте вверх и вниз, движения должны быть быстрыми.

Аквагимнастика: польза и принципы

Дети прекрасно воспринимают такие занятия. Они полезны как для физического развития, так и для укрепления нервной системы. Дело в том, что малыш попадает в воду, а это привычная для него среда. Она успокаивает, доставляет эмоциональный комфорт. Особенно полезна аквагимнатиска деткам с заболеваниями нервной системы, нарушениями психомоторного развития.

Чем в общем полезны упражнения в воде:

  • укрепление иммунитета, закалка;
  • формирование правильного дыхания;
  • нормализация сна, пищеварения;
  • улучшение кровотока;
  • тренировка для сердечка, сосудов, мышц и костей;
  • укрепление нервной системы;
  • регулировка обменных процессов.

Принципы:

  1. Заниматься можно как в ванной, так и в надувном бассейне. Температура воды должна быть в пределах 37-37,5 градусов. К концу первых трех занятий температура должна понизиться на три градуса, к концу пятого — еще на два. В дальнейшем продолжаем с 37 и доводим до 32 градусов. Самые смелые могут довести температуру до 28 градусов — постепенно. Ниже — уже закаливание.
  2. Температура воздуха вокруг — от 20 до 22 градусов. Если занимаетесь в ванной, то нужно открыть дверь, чтобы не было душно.
  3. Заниматься нужно за полчаса до кормления, если после — то через час.
  4. Добавлять в воду эфирные масла, травы, марганец — нельзя. Добавки рассчитаны на малыша без движений, а аквагимнастика — ряд упражнений.
  5. С малышами до четырех месяцев занимаются десять минут. С детками постарше — по 15-20 минут.

Противопоказания: склонность к гипертонии, недоношенность (так как детки быстрее переохлаждаются) — начните, когда ребенок набрал достаточную массу, открытая пупочная рана, кожные заболевания, судороги, простуда и вирусные заболевания, повышенная температура. Обязательно проконсультируйтесь с вашим участковым педиатром.

Техника выполнения упражнений аквагимнастики для ребенка

  1. Возьмите малыша на руки — одну подложите под голову, придерживая и шею, вторую — под попку. Погрузите в воду так, чтобы было открыто только личико. Скользящими движениями поводите вперед — назад, восьмеркой.
  2. Чтобы развивались легкие, нужно захватить немного воды ладонью и слегка полить ей на личико малыша. Он на секунду задержит дыхание и прикроет глазки. За занятие можно повторить 3-4 раза.
  3. Переложите малыша на свои руки животиком. Придерживайте одной рукой под грудью, второй контролируйте положение головы, она не должна касаться воды. Дайте малышу поплескать ручками, он начнет ими водить, как на плавании.
  4. Деткам постарше, от четырех месяцев, можно дать «походить» в воде. Придерживайте малыша под мышками, поставьте в ванной его на ножки, поводите вперед и назад.

Заниматься нужно стабильно, каждый день, чтобы мышцы продолжали развиваться и не происходило застоя. Чередуйте аквагимнастику и гимнастику с мячом — через день. Или выберите для себя самый удобный вид.

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен». Здесь много полезной информации в помощь мамочкам и папочкам!

Читайте также по теме: Когда ребенку вводить прикорм и с чего начинать

Ссылка на основную публикацию