Молодые мамочки постоянно не высыпаются. Еще бы, за малышом нужен глаз до глаз, его надо пеленать, переодевать, развлекать, успевать прибираться дома, готовить ужин для любимого супруга, стирать тонну пеленок и ползунков, не забывать уделять внимание старшим деткам. И при этом — улыбаться, быть красивой, позитивной и веселой. И вот — синева под глазами, нервы на острие ножа, желание впасть в спячку. Но есть способы начинать уже высыпаться. Помните, вы у себя одна, нужно находить время и для отдыха. Как?
Как мамочке начать высыпаться
- Спите в свободные минутки. Как только ваш малыш прикрыл глазки, падайте тоже. Пусть это будет днем, сразу после ужина или до него, до завтрака и после. Пусть вы не уснете, но хоть полежите, подремлете, это придаст вам сил. Посуда не мыта? Подождет! В итоге, есть еще и муж, бабушки и старшие дети. В любом случае, успеется.
- Научитесь устраивать сон час днем. Малыш спит, и мамочке тоже можно отдохнуть. Разберите постель, уберите подальше гаджеты, отключите телефон хоть на час, задерните шторы. Ложитесь и спите, пусть полчаса, час, это только вам на пользу.
- Кормите лялечку лежа. Младенцы кушают больше получаса, за это время вы сможете хорошенько передохнуть. Ложитесь на бочок, кладите рядом младенчика, подложив под его спинку свою руку, и закрывайте глазки.
- Укладывайте малыша спать с собой. Это избавит вас от ночных забегов к детской кроватке для кормления или каждый раз, как только ребеночек закряхтит.
- Привлекайте к помощи родственников. Попросите бабушек и дедушек погулять с младенчиком хоть часок. В это время забудьте про уборку и ложитесь отдыхать. Пусть муж тоже подключается к помощи. Например, в свой выходной утром заберет лялечку в другую комнату, даст вам поспать. Заведомо с вечера можно сцедить в бутылочку молоко. Супруг его разогреет и покормит чадо, а вам — спать!
- А есть моменты, когда от переутомления мамочка просто не может уснуть. Ей помогут настроиться на сон следующие вещи: примите теплый душ, выпейте чашку чая с мелиссой и лавандой.
- Кормящим мамочкам кофе в больших дозах противопоказан. До он и не поможет побороть недосып, только усугубит его побочные эффекты. Вам нужно включить в рацион продукты, которые действительно придают сил, это: шпинат, лосось, тыква, овсянка, грецкие орехи.
В скором времени все наладится, малыш подрастет и у вас появится больше свободного времени для сна. А пока набирайтесь сил, не перетруждайтесь, не заставляйте себя «пахать» в то время, когда можно передохнуть!
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен», там много интересного в помощь мамочкам и папочкам!
Читайте также по теме: Малыш родился: что изменится в жизни родителей и как при этом не сойти с ума
Загрузка...
