Как молодой маме высыпаться в куче забот

Молодые мамочки постоянно не высыпаются. Еще бы, за малышом нужен глаз до глаз, его надо пеленать, переодевать, развлекать, успевать прибираться дома, готовить ужин для любимого супруга, стирать тонну пеленок и ползунков, не забывать уделять внимание старшим деткам. И при этом — улыбаться, быть красивой, позитивной и веселой. И вот — синева под глазами, нервы на острие ножа, желание впасть в спячку. Но есть способы начинать уже высыпаться. Помните, вы у себя одна, нужно находить время и для отдыха. Как?

Как мамочке начать высыпаться

  1. Спите в свободные минутки. Как только ваш малыш прикрыл глазки, падайте тоже. Пусть это будет днем, сразу после ужина или до него, до завтрака и после. Пусть вы не уснете, но хоть полежите, подремлете, это придаст вам сил. Посуда не мыта? Подождет! В итоге, есть еще и муж, бабушки и старшие дети. В любом случае, успеется.
  2. Научитесь устраивать сон час днем. Малыш спит, и мамочке тоже можно отдохнуть. Разберите постель, уберите подальше гаджеты, отключите телефон хоть на час, задерните шторы. Ложитесь и спите, пусть полчаса, час, это только вам на пользу.
  3. Кормите лялечку лежа. Младенцы кушают больше получаса, за это время вы сможете хорошенько передохнуть. Ложитесь на бочок, кладите рядом младенчика, подложив под его спинку свою руку, и закрывайте глазки.
  4. Укладывайте малыша спать с собой. Это избавит вас от ночных забегов к детской кроватке для кормления или каждый раз, как только ребеночек закряхтит.
  5. Привлекайте к помощи родственников. Попросите бабушек и дедушек погулять с младенчиком хоть часок. В это время забудьте про уборку и ложитесь отдыхать. Пусть муж тоже подключается к помощи. Например, в свой выходной утром заберет лялечку в другую комнату, даст вам поспать. Заведомо с вечера можно сцедить в бутылочку молоко. Супруг его разогреет и покормит чадо, а вам — спать!
  6. А есть моменты, когда от переутомления мамочка просто не может уснуть. Ей помогут настроиться на сон следующие вещи: примите теплый душ, выпейте чашку чая с мелиссой и лавандой.
  7. Кормящим мамочкам кофе в больших дозах противопоказан. До он и не поможет побороть недосып, только усугубит его побочные эффекты. Вам нужно включить в рацион продукты, которые действительно придают сил, это: шпинат, лосось, тыква, овсянка, грецкие орехи.

В скором времени все наладится, малыш подрастет и у вас появится больше свободного времени для сна. А пока набирайтесь сил, не перетруждайтесь, не заставляйте себя «пахать» в то время, когда можно передохнуть!

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен», там много интересного в помощь мамочкам и папочкам!

Читайте также по теме: Малыш родился: что изменится в жизни родителей и как при этом не сойти с ума

Ссылка на основную публикацию