Жара и беременность: как женщине пережить знойное лето

Все любят лето. Это солнце, море и песок (на худой конец речка), шашлыки на даче или в лесу. И как только заканчивается зима, мы радостно выходит на улицу, чтобы вдоволь насладиться теплом. Но вот только не до радости будущим мамочкам, которые и так без конца страдают от отеков и перепадов давления, а здесь еще зной, духота и вечная жажда. Сегодня мы расскажем о том, как беременность перенести жару, чем спасаться, что кушать и пить.

Как спастись от жары беременной женщине

Наверное, не стоит говорить о том, что нужно держаться подальше от улицы в период с 11 утра до пяти вечера, это и так каждый знает. Но девушкам нужно идти к врачу, за продуктами, и вряд ли все это всегда можно перенести на утренние и вечерние часы. В этом случае рекомендация одна — не геройствуйте. Если чувствуете дискомфорт, то сразу идите в тень, присядьте на лавку, на полянку или травку под дерево(и пусть на вас смотрят «не так») — в этом случае под попу положите сумку или пакет, чтобы земля не тянула из вас тепло. И пусть вы таким образом немного задержитесь туда, куда шли, зато передохнете и охладитесь.

Одежду обязательно носите самую удобную, мешковатую, которая не прилегает к телу. Это шаровары, туники, сарафаны. Материал выбирайте натуральный, который будет дышать и не прилипнет к влажному телу.

В транспорте, сидя на лавочке снимите обувь, пусть ножки отдохнут. Уберите подальше в ящики все кольца, браслеты, бусы, ничего не должно стеснять тело, тем более, нагревающийся металл, который буквально впивается в кожу при жаре, тем более в отекшие пальцы.

Что касается кондиционера, то с ним нельзя перебарщивать, чтобы не простудиться. Резкие перепады температур вредны, поэтому установите температуру не ниже 20 градусов, и с разницей от температуры на улице на пять или семь градусов.

Чаще принимайте душ, но только теплый. Нет, не той температуры, при которой вы всегда моетесь, а прохладней. И плескайтесь в душе столько раз, сколько вам этого за день хочется.

Не сидите близко к вентилятору, он приятно обдувает распаренную на солнышке кожу, но опасен тем, что может стать причиной простуды.

Чаще проветривайте помещение. Спите ночью с приоткрытой форточкой (но также, подальше от нее, чтобы не продуло). Не забудьте про москитную сетку, иначе вас замучает не жара, а толпы комаров.

И еще один хороший совет — охлаждайте кубиком льда, бутылкой с холодной водой или просо водой из-под крана место на запястье, где замеряют пульс. Как только вы приложите на эту зону прохладное, сразу почувствуете, как становится легче.

Можно ли беременной купаться в пруду или озере?

Ничто не охлаждает также хорошо, как купание в водоемах! Но будущие мамы боятся навредить малышу, и сомневаются, стоит ли заходить в воду. Купаться можно, но недолго, минут пять в воде, если она не ледяная, конечно же. Можно плескаться как в бассейне, так и в водоемах, если в них не разлита чистая нефть и не плавают тонны мусора.

Не забывайте и про то, что мокрый купальник не должен сохнуть на вас же, так как можно простудиться! Поэтому при сборе на речку или в бассейн возьмите с собой второй купальник, или же переодевайтесь в сухое белье после заплыва.

Что кушать и пить беременной в летнюю жару?

В зной кушать не хочется, есть желание постоянно пить, пить, пить… Но ваш малыш, пусть и еще не рожденный, не придерживается этого же мнения, ему нужно питание. Да и вам тоже. Есть масса продуктов, которые помогут восполнить недостаток витаминов и питательных веществ, не будут сидеть комом в желудке, как это обычно бывает при жаре, да еще и облегчить состояние в зной помогут. Итак, что нужно кушать и пить:

  1. От мяса отказывать не стоит, конечно же, если в не вегетарианка. Но кушайте его только вечером. Откажитесь от субпродуктов, колбас, консервов. В дневное время кушайте овощные салаты, приправленные йогуртом, каши, супчики или бульоны.
  2. Стоит отказаться от тяжелой пищи, которая вызывает жажду. В основном это мучное и сладкое.
  3. Клубника — сильный аллерген, и про это не стоит забывать, увидев на прилавке спелые ягоды. Но вот смородина, черешня и крыжовник — это именно то, что нужно! Ягоды помогут насытиться, принесут в организм массу витаминов и других полезностей, да и от жажды спасут. Во-первых, в них много жидкости, во-вторых, они охлаждают организм, как антифриз двигатель авто, а все из-за содержания в них кислоты. Кушайте их просто так, делайте из этих ягод компоты.
  4. Не пейте ничего газированного, даже квас. Чистая вода, травяные и фруктовые чаи, компоты и морсы.
  5. В организме сейчас много воды, но с мочегонными нужно быть аккуратней. Кушайте арбуз и дыню только ближе к вечеру, когда спадет зной, и в разумных количествах.
  6. Больше отдыхайте, лежите столько, сколько нужно, гуляйте по траве босиком (убедитесь, что нет стекол), делайте все для своего комфорта!

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.Дзен», заходите к нам на сайт mommysjoy.ru — здесь всегда много информации в помощь мамочка и папочкам, как состоявшимся, так и готовящимся стать родителями!

Читайте также по теме: Что болит при беременности: норма или обратиться к врачу

Читайте также по теме: Токсикоз на ранних сроках беременности: причины, как облегчить состояние

Ссылка на основную публикацию